Kalenderblatt – Frieden

Für alle diejenigen, die beim Verschenkenprojekt 2.0 mitgemacht haben und auf diese Weise den Bedürfniskalender erhalten haben, wird im Jahre 2016 jeweils am 1. des Monats die Anregung um sich mit dem jeweiligen Bedürfnis zu beschäftigen, veröffentlicht. Du kannst den Artikel für den jeweiligen Monat entweder über den angegebenen Link auf dem Kalender auswählen oder auch über den Blog.

Oktober – Frieden

Die Anregung für den Oktober, der Monat in welchem der Friedensnobelpreis verliehen wird, ist eine Meditation zum Bedürfnis Frieden. Sie ist recht ähnlich zur Meditation im Februar, nur dass es damals um das Bedürfnis Liebe ging und jetzt um Frieden.

Es ist jetzt, wo ich viele Monate vor Oktober diesen Artikel schreibe, eine große Herausforderung, zum Thema Frieden zu schreiben. Die Welt und der Planet entwickelt sich in meinem Erleben gerade in die genau entgegengesetzte Richtung und der Gedanke „was wird dann erst im Oktober sein?“ ist präsent und lässt mich unsicher sein. Gleichwohl: gerade darum ist das Thema so wichtig, gerade darum möchte ich eine Übung anbieten, die bei sich selbst und dem eigenen Frieden beginnt.

Du kannst Diese Meditation allein oder mit einer PartnerIn machen. Wenn Du sie gemeinsam mit jemandem machst, habt ihr im Anschluss an die Meditation etwas Zeit, euch über Euer Erleben auszutauschen. Wenn Du sie allein machst, kannst Du Dein Erleben während der Meditation im Anschluss daran in ein Tagebuch schreiben. Du kannst die Meditation jeden Tag machen oder immer dann, wenn es für Dich passt.

Ablauf der Meditation

Suche Dir einen ruhigen Ort, wo du für 15 Minuten ganz ungestört sein kannst. Setze dich aufrecht hin auf ein Meditationskissen, ein Bänkchen oder einen Stuhl, wenn dir das lieber ist.

• Nimm zwei tiefe Atemzüge
• Nimm einfach eine Weile wahr, wie Atem in deinen Körper hineinströmt und wieder herausströmt. Atme in der Geschwindigkeit, die für dich passend ist
• Beginne damit, deine Umgebung wahrzunehmen. Versuche jeden Geruch und jedes Geräusch wahrzunehmen, das da ist. Kannst du spüren, wie ein Luftzug deine Haut berührt? Was berühren gerade deine Hände und was deine Füße? Versuche alles wahrzunehmen, ohne es verändern zu wollen. Sei ganz einfach still und entspannt damit da.
• Pause, halte inne
• Nun richte Deine Aufmerksamkeit auf deinen Körper. Gibt es Stellen in deinem Körper, die angespannt sind? Wenn das so ist, dann versuche, an diese Stellen hinein zu atmen, ohne etwas verändern zu wollen. Gibt es Stellen, die entspannt sind? Dann atme auch dort hinein.
• Pause, halte inne
• Nimm nun den Stuhl oder das Kissen wahr, auf dem du sitzt. Erlaube dir selbst, ganz entspannt in den Stuhl hinein zu sinken, ganz im Vertrauen darauf, dass das alles ist im Moment, was du brauchst. Du kannst alles andere loslassen, du bist vollständig gehalten und getragen in diesem Moment
• Pause, halte inne
• Nun richte Deine Aufmerksamkeit auf das Wort Frieden. Lade zunächst alle Gedanken, Worte, Assoziationen und alle anderen Informationen, die dir in Verbindung mit Frieden kommen, ein. Heiße sie willkommen und nimm sie ganz einfach nur wahr.
• Pause, halte inne
• Lade nun alle Erinnerungen an Personen, Situationen und Momente, in denen dein Bedürfnis nach Frieden voll und ganz erfüllt war, ein.
• Pause, halte inne
• Nun lass all diese Erinnerungen, Personen und Situationen, die in deinem Kopf gewesen sein können, ziehen.  Lass selbst das Wort Frieden ziehen und erlaube dir selbst, einfach nur mit der Energie von Frieden zu sein. Nimm wahr, wie sich diese Energie in deinem Körper anfühlt.
• Pause, halte inne
• Nun werde zu Frieden. Es kommt aus deinem Tiefsten und strahlt aus jeder Zelle deines Körpers
• Pause, halte inne
• Nun, indem du vorsichtig die Energie von Frieden hältst, komme zurück ins Bewusstsein und nehme deinen Körper wahr. Sei im Vertrauen, dass die Energie weiterhin aus dir ausstrahlt und nehme langsam deine Umgebung war, bringe deine Aufmerksamkeit ins hier&jetzt zurück. Nimm wahr, wie deine Energie sich verändert hat.

Wenn Du jemanden zum Teilen hast, könnt ihr nun nacheinander diese Fragen beantworten:

• Wie geht es dir jetzt?
• Welche Erfahrungen hast du gemacht, die du gern teilen möchtest?
• Was bedeutet dies für dich?

Für den Fall, dass Du diese Meditation lieber angeleitet erleben möchtest, habe ich sie hier für Dich aufgenommen. Die Meditation wird eingerahmt zu Beginn und am Ende durch das Ertönen einer Klangschale.

Ich wünsche Dir einen friedvollen Oktober!