Konstruktiver Umgang mit Wut und Ärger

Wer kennt das nicht: Schon wieder geärgert über Kollegen, Nachbarn, Familie, Chef, Mann, Frau, Kind, Oma, Opa, Vermieter, Fußballverein,…?
Schon wieder den Ärger hinunter geschluckt und dann mit Gesundheitsproblemen da gestanden?
Schon wieder Dampf abgelassen, dem Ärger Luft gemacht und dann vor einem Scherbenhaufen aufgewacht?

In diesem Seminar lernen Sie neue Wege kennen, mit dem eigenen Ärger und der eigenen Wut umzugehen. Sie erfahren, wie Sie Ihren Ärger in konstruktive Handlungen wandeln können, die auch nachhaltig gut tun und nicht bloß kurzfristig Luft verschaffen. Sie lernen, dass es eine weitere  Handlungsmöglichkeit für den eigenen Ärger gibt: die Energie der Wut konstruktiv nutzen anstatt sie hinaus zu brüllen oder sich selbst klein zu machen. Sie erfahren, was es bedeutet, wirklich ehrlich zu sein, sich selbst und den eigenen Ärger sehr ernst zu nehmen, ihn auszudrücken und gleichzeitig die Verbindung zu Ihren Konfliktpartnern zu verbessern.

Um all dies geht es in diesem Workshop: wir werden üben, die eigene Wut und den eigenen Ärger und den der anderen konstruktiv für uns zu nutzen. Dabei geht es nicht darum, den Ärger wegzudrücken oder blind auszuagieren. Sondern sie werden lernen, diese sehr wichtigen Signale, die uns zeigen, dass zentrale Bedürfnisse nicht erfüllt sind, wirklich ernst zu nehmen und für uns als Geschenk betrachten: zu erforschen, was die tatsächliche Ursache unserer Wut ist und diese unerfüllten Bedürfnisse ohne Verletzungen unsererseits oder des anderen auszudrücken. Es geht auch darum, in dieser Notsituation, in der wir uns in unserem Ärger befinden, gut für uns zu sorgen und neue Wege zu finden unsere Bedürfnisse zu erfüllen. Wir werden in diesem Seminar auch üben, den Ärger anderer zu hören.

Seminarinhalte:

• Grundsätzliches: Woher kommt die Wut und der Ärger?
• Selbsterkundung: Wie ist mein bisheriger Weg, mit Ärger umzugehen?
• Experiment wagen: Ärger einmal anders ausdrücken, so dass er gut von anderen gehört werden kann
• Schätze heben: Die Bedürfnisse hinter dem Ärger und der Wut
• Entdeckungsreise: Welche Gefühle noch mit im Spiel sind
• Veränderung herbeiführen: Erfolgreich um etwas bitten
• Offene Ohren haben: den Ärger anderer hören
• Prävention: ein Nein aussprechen

Dieses Seminar vermittelt Ihnen, wie Sie mit Hilfe der Gewaltfreien Kommunikation nach Dr. Marshall Rosenberg einen produktiven Umgang mit Wut und Ärger gewinnen. Wir werden uns dem Thema sachlich, emotional und auch mit viel Humor nähern. Sie bekommen sehr viel Möglichkeiten, an eigenen Beispielen zu üben. Rollenspiele, Austausch, Reflektion, Diskussion und Bewegung sind wichtiger Bestandteil des Seminars.

Dieses Seminar ist für Teilnehmer mit und ohne Vorkenntnissen in der Gewaltfreien Kommunikation.

Organisatorisches

Und das sagen Teilnehmer zu meinen Seminaren:

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